ただのひとりごと ウォーキング を習慣にする｜＋1000歩から始める健康づくりと介護予防の第一歩
ウォーキング を習慣化するには、いきなり1万歩ではなく「＋1000歩」から始めるのがおすすめ。デスクワークの運動不足解消や将来の介護予防にもつながる、無理のない健康習慣づくりを紹介。
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ただのひとりごと 冷え症 の原因と改善方法｜副交感神経を整えて内側から温まる体づくり
冷え症 の原因は手足の冷たさではなく、交感神経の働きすぎ。深呼吸やストレッチ、筋トレで副交感神経を整え、体の内側から温まる体質に改善。冷え性対策の基本をわかりやすく解説します。
ただのひとりごと 肥満を招く「 便秘 」は冬になりやすい
気温が低くなると体調を崩しやすくなりますが、実は「 便秘 」も冬に多い不調です。便秘の原因は腸の不調、腸内環境を整えれば改善できると乳製品を積極的に摂取する人も多いですが、冬の場合は「寒さ対策」が重要です。
ただのひとりごと 「 痩せない人 」に共通する3つの悪癖｜睡眠・早食い・朝食抜きが太る原因だった
「 痩せない人 」に共通する3つの悪癖とは？ 睡眠不足・早食い・朝食抜きが基礎代謝を下げ、太りやすい体を作る原因に。痩せるための土台を整える生活習慣と、手軽な置き換えダイエット食品も紹介。
ただのひとりごと グルテンフリー とは？健康志向ブームの背景と注意点をラーメンを食べながら考える
グルテンフリー とは小麦に含まれるグルテンを摂取しない食事法。セリアック病治療から始まり、健康志向やダイエット目的でも注目。メリットと注意点、栄養バランスの取り方を解説。
ただのひとりごと 40代のダイエット ｜太りやすく痩せにくい原因と対策【1ヶ月で3kg減の体験談】
40代のダイエット は基礎代謝の低下・ホルモン変化・筋肉減少が原因。太りやすく痩せにくい理由と、効率的に代謝を上げる食事法・生活習慣を解説。1ヶ月で3kg減の体験談付き。
ただのひとりごと 「 難消化性デキストリン 」とは？効果・飲み方・注意点を科学的に解説【コーヒーに混ぜる腸活習慣】
難消化性デキストリン の効果・飲み方・注意点を解説。腸活・ダイエット・血糖値ケアに注目される水溶性食物繊維。コーヒーに混ぜて手軽に続けられる健康習慣を紹介。